20 Cách thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực để sống vui vẻ hơn

Suy nghĩ tiêu cực giống như một tảng đá lớn đè nặng tâm trí của mỗi người nhưng lại rất khó đặt nó xuống. Người có suy nghĩ tiêu cực luôn nhìn cuộc sống bằng con mắt màu xám xịt, luôn tự ti về chính mình và mất niềm tin với mọi thứ xung quanh. Trong mọ...

1. Tự mỉm cười với chính bản thân mình

Khi cảm thấy rằng cuộc sống này thật khó khăn, bất công thì hãy nhìn vào gương và tự mỉm cười với chính mình. Nụ cười giống như một liều thuốc khích lệ bản thân để bạn cảm thấy ổn hơn. Các nghiên cứu cũng cho thấy, việc mỉm cười có thể kích thích tiết ra...

2. Tập nhìn nhận vấn đề theo nhiều hướng

Trong bất cứ mọi vấn đề nào, chúng ta thường chỉ đánh giá và nhìn nhận nó theo các mà ta muốn. Chẳng hạn khi thấy trời mưa bạn sẽ nghĩ ngay rằng thời tiết này thật là đáng ghét, cảm thấy khó chịu và đưa ra hàng loạt lý do để biện hộ như mưa khiến quần áo...

3. Sống cho hiện tại là một cách giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta thường có suy nghĩ hoài niệm về quá khứ và cảm thấy tiếc nuối rằng sao ngày xưa mình không cố gắng hơn, sao ngày xưa mình giỏi thế mà bây giờ mình lại thất bại. Gặm nhấm quá khứ dù đôi lúc có thể làm bạn cảm thấy vui vẻ nhưng ngay sau đó sẽ ch...

4. Đừng ngại chia sẻ

Bất cứ ai cũng có nhu cầu được chia sẻ. Những cảm xúc tiêu cực chất chứa trong lòng sẽ giống như một hố bom nổ chậm vậy, không biết lúc nào sẽ phát nổ. Suy nghĩ tiêu cực cứ dần gặm nhấm hết niềm vui, trở nên lớn dần, lớn dần không thể nào kiểm soát đư...

5. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Việc tự so sánh bản thân với người khác không phải lúc nào cũng trở thành động lực để bạn cố gắng hơn mà chỉ khiến bạn cảm thấy bản thân kém cỏi, tự ti, thất bại hơn mà thôi. Đây cũng chính là yếu tố bắt nguồn cho những suy nghĩ tiêu cực trong tâm tr...

6. Khiến bản thân bận rộn

Để bản thân bận rộn thì có thể thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực? Nghe thì có vẻ lạ nhưng thực chất điều này lại thực sự hữu ích. Khi chúng ta có quá nhiều thời gian rảnh rỗi thì thường có xu hướng nghĩ về những chuyện cũ, những chuyện linh tinh, tự...

7. Thay đổi lối sống lành mạnh để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Tính cách, tinh thần, suy nghĩ hoàn toàn có mối liên quan mật thiết với lối sống của mỗi người. Vì vậy để sớm thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống thì bạn cần sớm thay đổi cuộc sống lành mạnh khoa học hơn. Chỉ khi có sức khỏe ổn định, cơ thể được nạp đủ năng lượng thì tinh thần mới ở những trạng thái tốt nhất. Cụ thể bạn nên thực hiện những việc sau

8. Viết lách hay sáng tác

Không phải ai cũng có thể tự tin chia sẻ những vấn đề của mình với những người xung quanh, nếu điều này dễ dàng như thế thì đã không có bệnh trầm cảm hay các bệnh tâm lý khác. Mỗi người có một tính cách riêng và một câu chuyện riêng, không phải muốn th...

9. Nghe hoặc đọc câu chuyện truyền cảm hứng

Một trong những cách hiệu quả để vượt qua suy nghĩ tiêu cực đó là tìm kiếm cảm hứng từ những câu chuyện đầy ý nghĩa và động viên. Những câu chuyện này có thể là những câu chuyện về sự thành công, sự kiên nhẫn, lòng tin vào bản thân và sức mạnh của lẽ sống. Khi tiếp xúc với những câu chuyện như vậy, bạn sẽ cảm thấy được động viên, khích lệ và tìm thấy động lực mới để vượt qua những khó khăn.

10. Từ bỏ mối quan hệ độc hại

Đôi khi, việc thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống bắt đầu bằng việc từ bỏ những mối quan hệ độc hại như mối quan hệ bạn bè không lành mạnh, một mối quan hệ tình cảm mà bạn không cảm thấy hạnh phúc, thậm chí là môi trường làm việc đầy căng thẳng.Hãy xác định những mối quan hệ nào đang ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần của bạn. Sau đó, hãy thử tìm cách tránh tiếp xúc hoặc loại bỏ những người này ra khỏi cuộc sống. Thay vào đó, tập trung vào những mối quan hệ tích cực mang lại niềm vui cho bạn. Dành thời gian và năng lượng cho những mối quan hệ này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

11. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần rất nhiều, vì vậy hãy thực hiện những thay đổi nhỏ để cải thiện sức khỏe toàn diện.

12. Hoạt động trí óc bằng trò chơi

Trò chơi không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn kích thích tư duy tích cực và tạo ra tinh thần tích cực. Mục tiêu của việc chơi trò chơi không chỉ là giành chiến thắng mà còn là tận hưởng quá trình và tạo ra trải nghiệm tích cực. Những trò chơi trí tuệ trò Sudoku, xoay rubik, cờ vua, giải đố,… đều tạo ra cơ hội để rèn luyện kỹ năng xã hội. Vì vậy, hãy dành thời gian cho bản thân và thưởng thức những khoảnh khắc tuyệt vời mà trò chơi mang lại!

13. Giữ liên lạc với người thân, bạn bè

Người thân thường là điểm tựa vững chắc trong cuộc sống, là những người chia sẻ niềm vui và nỗi buồn cũng như khích lệ khi chúng ta gặp khó khăn. Khi gặp phải những suy nghĩ tiêu cực, việc nói chuyện cùng người thân, bạn bè có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ góc độ khác, nhận được sự động viên, lời khuyên có ý nghĩa. Đó chính là một trong những cách đơn giản để thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống.

14. Học kỹ năng, ngôn ngữ mới

Khi chúng ta tập trung vào việc học điều gì đó mới, cơ thể và tâm trí sẽ được kích thích, giúp chúng ta quên đi những suy nghĩ tiêu cực. Bước đầu tiên là chọn một kỹ năng hoặc ngôn ngữ mà bạn thực sự quan tâm và cảm thấy hứng thú. Sau đó lập kế hoạch và thực hiện nó từ những bước cơ bản mà không quá áp đặt bản thân, bởi mục tiêu của bạn là học hỏi và tiến bộ, không phải là hoàn hảo ngay từ đầu.

15. Tham gia hoạt động nghệ thuật

Con người hoàn toàn có thể kiểm soát suy nghĩ tiêu cực này bằng cách tham gia các hoạt động nghệ thuật. Hội họa chính là một hình thức nghệ thuật dễ tiếp cận, trong khi đó nhiếp ảnh giúp bạn tập trung vào việc tìm kiếm vẻ đẹp của cuộc sống. Mặt khác, các hoạt động thủ công như làm đồ trang sức, đan len, làm gốm sứ đòi hỏi sự tỉ mỉ giúp bạn quên đi những suy nghĩ tiêu cực và cảm nhận được niềm vui khi hoàn thành một tác phẩm.Đồng thời, tham gia các lớp học nghệ thuật không chỉ giúp bạn học hỏi thêm kỹ năng mới mà còn mở rộng mối quan hệ xã hội thông qua kết bạn với những người có cùng sở thích, từ đó dễ dàng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

16. Sử dụng ngôn từ tích cực

Việc thay đổi cách sử dụng ngôn từ có thể giúp thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của bạn theo hướng tích cực hơn. Thay vì dùng những từ ngữ tiêu cực như “không thể”, “thất bại”, hãy chuyển sang những từ ngữ khẳng định như “có thể”, “thành công”. Không chỉ trong suy nghĩ mà cả trong lời nói hàng ngày, hãy cố gắng tránh xa những ngôn từ mang tính tiêu cực để lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh.

17. Ăn mừng thành tựu của bản thân

Việc ăn mừng thành tựu của bản thân, dù nhỏ hay lớn, cũng là một cách tuyệt vời để tạo ra cảm giác tự tin và tích cực để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Hãy dành thời gian để ghi nhận những điều bạn đã đạt được với kiểu ăn mừng đơn giản như tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon, một cuốn sách hay, một buổi tối thư giãn.

18. Trải nghiệm du lịch

Khi đi du lịch, bạn sẽ được tiếp xúc với những địa điểm du lịch tự nhiên như núi non, biển cả, rừng xanh và cảm nhận được sự bình yên của chúng. Những trải nghiệm mới mẻ cùng khoảnh khắc vui vẻ sẽ trở thành nguồn cảm hứng để bạn quay lại cuộc sống thường ngày với tinh thần tích cực hơn. Đồng thời còn giúp bạn rèn luyện tính kiên nhẫn và khả năng tự lập, từ đó trở nên mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.

19. Thực hiện kỹ thuật thư giãn

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả và nhiều áp lực dễ khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng và có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Để vượt qua tình trạng này, việc thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền định, tắm nước ấm, đi dạo ngoài trời sẽ khiến tâm trạng của bạn được cải thiện rõ rệt.

20. Không suy nghĩ mọi chuyện quá lên

Làm cho mọi chuyện trở nên phức tạp hơn mức cần thiết có thể dẫn đến căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Hãy tự hỏi: “Điều này có thực sự quan trọng không?”, “Nó có ảnh hưởng lâu dài đến cuộc sống của mình không?”. Nếu câu trả lời là không, hãy thả lỏng và không để nó làm phiền bạn quá nhiều.Để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực cũng không phải là điều dễ dàng, nhất là khi bản thân bạn vốn là một người có tính cách ít nói, ít chia sẻ. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi lối sống của bản thân hằng ngày, tập thể dục, nói chuyện nhiều hơn chắc chắn sẽ thấy cuộc sống này tươi đẹp hơn biết chừng nào.