Tổng Hợp 10 Cách Dùng Bơ Đậu Phộng Làm Món Gì Ngon? Các Cách Chế Biến Món Ăn

Bơ lạc được xem như là một loại nạp năng lượng kèm luôn luôn phải có trong những món ăn. Một số loại thực phẩm này từ lâu đã trở nên thân quen với không ít người dân với vị bự khó quên. Nội dung bài viết dưới đây vẫn gợi ý cho chính mình các món ăn ngon từ bơ đậu phộng.

Bạn đang xem: Cách dùng bơ đậu phộng

Nhiều bạn mếm mộ bị béo chắc chắn rằng sẽ không làm lơ món bơ đậu phộng. Đây trái thực là 1 trong những món nạp năng lượng khoái khẩu được không ít người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, giá trị bổ dưỡng của bơ lạc là vô cùng to lớn. Các món ăn ngon từ bơ đậu phộng vô cùng nhiều chủng loại và bạn cũng có thể đọc bài viết để mày mò chi tiết.

1. Giá bán trị bồi bổ của bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có mức giá trị bổ dưỡng khá cao

Bơ hạt đậu phộng còn được biết với tên thường gọi bơ lạc là 1 trong dạng của bơ thực trang bị được bào chế với thành phần đó là đường, đậu phộng và một ít dầu. Thực phẩm này được phân phối bằng cách thức giã hoặc xay nhuyễn.

Bơ đậu phộng gồm chứa nguồn năng lượng khá cân nặng bằng. Tổng mức tích điện trong 100g bơ đậu phộng đưa về là 588 calo. Thành phần bổ dưỡng trong bơ đậu phộng cung cấp đầy đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, quan trọng cho cơ thể. Vào 100g bơ đậu phộng bao gồm chứa:

20 gam Carbohydrate chỉ chiếm 13% lượng calo, trong các số ấy có 6% là hóa học xơ.25g protein chiếm 15% lượng calo. Các chất protein có trong hạt đậu phộng tương đối nhiều hơn thế nữa khi đối chiếu với phần đông các thực phẩm thực thiết bị khác.50 gam hóa học béo, chỉ chiếm 72% lượng calo.Vitamin và chất khoáng như vi-ta-min B3 (Niacin), vitamin B5, vitamin B6, vi-ta-min E, magie, folate, sắt, đồng, mangan, kẽm, kali, selen…

2. Bơ đậu phộng có tác dụng gì?

2.1. Bơ hạt lạc giúp hỗ trợ nguồn tích điện tràn trề mang đến cơ thể

Việc thúc đẩy khung người phát triển đòi hỏi bạn phải cung cấp rất đầy đủ các các loại thức ăn uống có nguồn bổ dưỡng dồi dào, bơ đậu phộng đó là một trong số đó. Hoa màu này sẽ cung ứng nguồn năng lượng lâu dài hơn với khoảng chừng 90 calo cho từng 2 thìa bơ.

Ngoài ra, các chất xơ, protein cùng chất béo hữu ích cho sức mạnh góp khía cạnh trong nhân tố của bơ đậu phộng đã cung cấp cho mình một nguồn năng lượng dồi dào. Đây là điều khiến cho bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Bơ đậu phộng cũng chính là thực phẩm đóng vai trò giữ cho lượng con đường trong máu luôn luôn ổn định, ngăn ngừa những đổi khác sau này.

2.2. Ăn bơ đậu phộng giỏi cho hệ tim mạch

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố của bơ đậu phộng có tính năng giúp bớt thiểu nguy cơ tiềm ẩn bị mắc các bệnh lý về tim mạch. Một điều cụ thể rằng vào bơ đậu phộng bao gồm chứa một vài dưỡng chất có lợi cho hệ tim mạch như niacin, magie, axit oleic, đồng, những chất phòng oxy hóa nhiều mẫu mã khác như resveratrol.

Bơ đậu phộng là món ăn có tác dụng tốt mang đến hệ tim mạch

2.3. Ăn bơ đậu phộng làm bớt nồng độ cholesterol, ngăn ngừa lão hóa

Thành phần của bơ đậu phộng bao gồm chứa một lượng phytosterol xứng đáng kể, trong những số ấy loại phổ biến nhất là beta – sitosterol. Hóa học phytosterol có tác dụng làm giảm hấp thu những cholesterol từ con đường tiêu hóa, qua đó để giúp làm bớt nồng độ cholesterol lưu lại hành trong máu.

2.4. Bơ đậu phộng hỗ trợ tốt cho quy trình luyện đồng chí hình

Trong quá trình tập luyện thể hình, bạn phải phá vỡ những mô cơ cùng cần huy động nhiều axit amin để sửa chữa thay thế lại. Bổ sung cập nhật bơ đậu phộng vào chính sách ăn uống sẽ giúp cho khung hình bạn hấp thu nhiều protein hơn. Thành phần axit amin là căn cơ của protein, nó đóng vai trò hết sức đặc biệt quan trọng trong những cơ bắp, tế bào cũng giống như các mô của cơ thể. Nó còn khiến cho kiểm soát toàn diện các chức năng của khung hình người. Tùy trực thuộc vào lối sống và môn thể dục thể thao mà các bạn theo đuổi, nhu cầu protein của khung người bạn có chức năng dao rượu cồn từ 0.8g mang đến 3.1g cho mỗi kilogam vào lượng. Hoàn toàn có thể kết luận rằng, bơ đậu phộng đó là một nguồn protein thực vật tuyệt vời và hoàn hảo nhất mà bạn hãy lựa chọn để thưởng thức, độc nhất là khi chính sách ăn uống mạnh khỏe cần giảm lượng cholesterol và chất phệ bão hòa.

3. Các món tiêu hóa từ bơ đậu phộng

3.1. Yogurt bơ hạt đậu phộng lắc

Yogurt bơ hạt lạc lắc là món có tác dụng từ bơ đậu phộng được nhiều người ưa thích. Đầu tiên bạn cho trộn bơ đậu phộng, yogurt, bột hương vani cùng một ít mật ong rồi cho vào bình lắc. Nếu bạn muốn uống lạnh thì cần cho những mật ong xíu nha. Bà mẹ và nhỏ nhắn có thể cần sử dụng lại đồ uống này để làm đồ uống tráng miệng liên tiếp nữa đó.

Xem thêm: Cách Dùng Mr Và Mrs, Miss Và Ms, Phân Biệt Mr, Mrs, Miss, Ms, Sir Và Madam

3.2. Những món ăn ngon từ bơ đậu phộng: Kẹo socola đậu phộng

Kẹo socola đậu phộng cũng là 1 trong những trong các món tiêu hóa từ bơ đậu phộng nhưng bạn tránh việc bỏ qua. Bước đầu tiên các bạn sẽ trộn bơ lạc với một ít muối rồi nén thiệt chặt hỗn hợp trên vào khay nướng hình vuông. Bạn chỉ nên nướng nhẹ mang lại bơ hơi cứng lại. Tiếp theo đổ thêm 1 lớp sô-cô-la lỏng trên phần bơ vừa mới nướng. Tiếp đến bạn bỏ phần kẹo vào trong tủ lạnh nhằm lớp socola rất có thể đông cứng. Trước lúc muốn sử dụng, bạn cần chặt kẹo thành từng thanh vừa nạp năng lượng bằng dao lớn.

3.3. Mì spaghetti trộn bơ đậu phộng

Các món ăn ngon từ bơ đậu phộng hoàn toàn có thể kể đến là mì trộn. Bạn cũng có thể dùng mì spaghetti hoặc bún khô trụng sơ nước sôi mang đến chín tiếp nối vớt ra khiến cho ráo nước. Trong thời gian đó chúng ta có thể phi mỡ chảy xệ hành đến thơm rồi trộn đông đảo với bơ đậu phộng. Kế tiếp bạn gọt vỏ dưa leo vứt cả phần ruột rồi cắt chỉ mỏng. ở đầu cuối bạn bỏ toàn bộ vào chung với mỳ trộn mọi lên là rất có thể ăn được rồi.

Mì spaghetti trộn bơ đậu phộng

3.4. Bánh chuối bơ lạc kem sữa

Bánh chuối bơ hạt lạc kem sữa là một trong những món làm cho từ bơ đậu phộng bạn nên làm test nhé. Đầu tiên bạn cắt chuối thành hầu như lát mỏng, trộn với thật những bơ hạt đậu phộng rồi bắp nhà bếp xào riu riu mang lại mềm. Tiếp đến cho phần chúng ta vừa xào bỏ vô khay nướng tròn, với cho thêm một lớp bơ đậu phộng mặt trên. Sau khoản thời gian nướng mang đến bánh cứng lại bạn sẽ đổ thêm một lớp bơ dày cùng bề mặt bánh.

3.5. Dùng bơ đậu phộng như một một số loại gia vị

Bơ đậu phộng là các gia vị cho món ăn uống vặt. Trong cách này bạn cũng có thể thêm bơ hạt đậu phộng vào những món ăn uống như salad, bánh mì nướng hoặc pizza với sau đó bạn sẽ có ngay một món ăn uống mới hoàn toàn với sự có mặt của bơ đậu phộng. Đây cũng là giải pháp giúp tăng cân nặng cho các bạn gầy, giả dụ ai gồm ý định tăng cân hãy test ngay cách này nhé.

Bơ đậu phộng có tác dụng nước chấm cho nhiều món. Nghe dường như lạ yêu cầu không cũng chính vì thường các bạn hay sử dụng các loại nước chấm gồm vị mặn. Tuy thế bơ hạt lạc lại hoàn toàn có thể trở thành một một số loại nước chấm hết sức thơm ngon đấy. Để làm cho được món gia vị chấm với bơ đậu phộng, bạn chỉ việc trộn bơ hạt lạc với đậu hũ quấy tan và con đường vàng thổi nấu chảy. Tiếp nối bạn đến thêm một chút dầu mè, tỏi băm và ớt xay. Để món gia vị chấm được ngon hơn các bạn nhớ ráng thêm một miếng chanh tươi. Bạn có thể dùng một số loại nước chấm này để ăn cùng với những món như gỏi cuốn, hay bỏ vô salad trộn hoặc dùng với bánh mì sandwich cũng tương đối ngon đấy.

Nhắc đến các món tiêu hóa từ bơ đậu phộng bạn tránh việc bỏ qua món pizza con gà với nước sốt bơ đậu phộng. Đây là 1 trong những món ăn uống ngon cân xứng dành cho gia đình vào buổi tối. Còn gì khác tuyệt vời bằng việc ăn bữa tối bằng bánh pizza gà mùi vị Thái nóng hổi. Món này đã mất ngon nếu khách hàng không chuẩn bị thêm nước sốt bơ lạc trộn với tương ớt. Tiếp đến bạn thêm gừng tươi giảm sợi, mặt đường vàng lỏng, nước cốt chanh và một ít dầu mè rắc thêm một ít ngò để nước chấm trong bắt mắt hơn.

Bơ đậu phộng là 1 loại thực phẩm thơm ngon nhiều dinh dưỡng, dễ sản xuất và cũng dễ dàng ăn, đặc biệt nó tốt nhất có thể đối với những người tập thể hình nhờ hỗ trợ hàm lượng Protein béo và chất béo tốt. Hãy thuộc Whey
Shop tò mò ngay phối hợp 7 phương pháp với bơ đậu phộng giúp cho bạn có thêm mọi món ăn nhiều mẫu mã nhé!

⇒ Xem tức thì các thành phầm Whey Protein đang có không ít ưu đãi tại đây: https://edutainment.edu.vn/category/whey-protein-html

1. Bơ hạt lạc là gì?

Bơ lạc hay có cách gọi khác là bơ lạc được sản xuất từ loại hạt đậu phộng. Cách làm cho bơ đậu phộng là xay nhuyễn hạt lạc kết phù hợp với đường và dầu ăn uống tạo thành kết cấu đặc, mịn.

100g bơ hạt đậu phộng thành phần bồi bổ cao bao hàm 20g carbohydrate, 25g protein, 50g chất béo, và các loại vi-ta-min như vitamin E, vi-ta-min B3, vitamin B5,… những chất dinh dưỡng này hỗ trợ năng lượng lên tới mức 588 calo.

3 tác dụng của bơ đậu phộng:

Bổ sung tích điện hoạt động
Cải thiện sức mạnh tim mạch
Giảm cholesterol, chống ngừa lão hóa
Hàm lượng protein cao cân xứng với những người tập gym

2. Phối hợp 7 biện pháp với bơ đậu phộng solo giản

Bơ đậu phộng dùng kèm gì? Bơ hạt đậu phộng là 1 vật liệu thơm ngon và dễ kết hợp thành những thức ăn ngon rất có thể làm thành 1 món nạp năng lượng mặn hoặc có thể là thức uống đậm vị ngon ngọt. Hãy cùng Whey
Shop theo dõi kết hợp 7 biện pháp với bơ lạc sau đây: