Cha mẹ thỉnh thoảng lo lắng trẻ không nạp năng lượng đủ thực phẩm dinh dưỡng. Bạn đề nghị nhớ rằng:

Cha mẹ quyết định loại thực phẩm mang đến trẻ ăn - trẻ là fan quyết định sẽ nạp năng lượng bao nhiêuNếu bạn cung cấp những thực phẩm lành mạnh, trẻ sẽ ăn ngon bất cứ thứ gì trẻ chọnTrẻ 2 tuổi cần ít thực phẩm bởi vì trẻ phát triển chậm hơnDạ dày của trẻ nhỏ vì vậy trẻ cần ăn uống lượng thức ăn uống ít và thường xuyên

Cố gắng giữ mang đến bữa nạp năng lượng của trẻ thoải mái và vui vẻ, tránh để xảy ra những trận chiến ăn uống uống với trẻ

Trẻ và ăn uống uống


Việc mang đến trẻ ăn uống có thể rất khó khăn đối với thân phụ mẹ. Khi được 2 tuổi, trẻ con trở nên độc lập hơn và có thể muốn kiểm soát những gì trẻ ăn. Trẻ ko muốn hoặc cần ăn uống nhiều thức nạp năng lượng bởi vì trẻ đã phát triển chậm hơn. Có nhiều điều thú vị rộng để trẻ làm hơn là nạp năng lượng uống!

Đôi khi trẻ kén ăn. Trẻ có thể từ chối thức ăn và ko muốn thử những món nạp năng lượng mới. Một số trẻ có chế độ ăn không khoa học lúc trẻ luôn luôn chỉ muốn ăn uống những thực phẩm giống nhau lần này đến lần khác. Hãy kiên nhẫn với trẻ.

Bạn đang xem: 6 cách cho bé ăn dễ dàng mà mẹ nên thử

Nếu trẻ không muốn ăn những thực phẩm lành mạnh, tốt nhất bạn không nên cho trẻ nạp năng lượng những loại thức phẩm không tốt mang lại sức khỏe như bim bim, bánh quy ngọt.

Nếu bạn lo lắng về những gì trẻ ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe. Kiểm tra cân nặng nặng và chiều cao của trẻ thường xuyên sẽ giúp bạn biết được trẻ có sẽ phát triển tốt tốt không.

*

Vai trò của phụ vương mẹ và trẻ

Cha mẹ quyết định sẽ cung cấp loại thức nạp năng lượng và đồ uống nào mang đến trẻ. Còn quyết định sẽ ăn uống thực phẩm nào và ăn uống bao nhiêu lại phụ thuộc vào trẻ.

Nếu bạn cung cấp mang đến trẻ những loại thực phẩm và đồ uống phong phú, bạn sẽ biết được bất cứ thứ gì trẻ chọn sẽ bổ dưỡng.

Trẻ em rất giỏi vào việc biết được khi nào trẻ đói và lúc nào trẻ no. Kỹ năng này có thể dễ dàng mất đi nếu trẻ bị ép phải ăn, hoặc bắt buộc trẻ ăn hết tất cả các thức ăn uống ở vào bát của trẻ. Trẻ có thể học được cách tiếp tục ăn uống dù trẻ đã no. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng sau này.

Cha mẹ quyết định cho trẻ ăn uống loại thực phẩm nào. Trẻ quyết định ăn số lượng bao nhiêu

Trẻ sẽ biết được khi nào trẻ đói và lúc nào trẻ no. Hãy để sự thèm nạp năng lượng của trẻ hướng đến trẻ ăn uống bao nhiêu.  

 

Vào giờ ăn

Tắt Ti Vi, để những đồ chơi ra xa và thú nuôi ra khỏi nhà để trẻ có thể tập trung nạp năng lượng uống. Ăn uống cùng nhau như một gia đình để trẻ có thể tận hưởng thời gian gia đình bên nhau và nhìn thấy các thành viên trong gia đình sẽ tận hưởng những món nạp năng lượng ngon.Đầu tiên, mang lại trẻ một lượng nhỏ thức ăn mới. Thử kết hợp với thức ăn uống mà bạn biết là trẻ thích. Có thể mất 10 lần hoặc nhiều rộng nữa trước lúc trẻ chấp nhận ăn uống thức ăn mới.Thật kiên nhẫn. Nếu trẻ từ chối thức ăn, cố gắng ko phản ứng lại trẻ. Trẻ có thể biết được cách dễ dàng để từ chối thức ăn. Hãy có thức ăn đi mà ko bình luận gì thêm.Hãy thử mang lại trẻ ăn tối sớm rộng trước lúc trẻ mệt hoặc làm bữa trưa là bữa nạp năng lượng chính của trẻ. Trẻ có thể ăn ít rộng khi ngồi cùng với gia đình sau đó.Đặt một tấm khăn trải bàn và một cái yếm nạp năng lượng cho trẻ. Trẻ vẫn vẫn học tự xúc ăn uống và điều đó có thể làm mọi thứ trở yêu cầu lộn xộn. Trẻ càng tập luyện nhiều thì trẻ sẽ học được sớm hơn. Động viên những nỗ lực của trẻ.

Những mẹo có thể giúp bạn:

Có một số phong tục gia đình thú vị, chẳng hạn như làm bánh vào buổi sáng chủ nhật. Trẻ sẽ thích thú hơn với những món ăn làm trẻ cảm thấy thú vị.Có một người bạn cùng ăn uống với trẻ. Điều này có thể khuyến khích trẻ ăn.Thay đổi địa điểm và cách dọn thức ăn, ví dụ: có một bữa nạp năng lượng ngoài trời vào vườn, hoặc đặt thức ăn uống vào giữa bàn ăn để mọi người có thể tự lấy thức ăn.
Khuyến khích trẻ ân cần đến thực phẩm. Nói với trẻ về thực phẩm. Ví dụ: lúc bạn đã đi hết sức thị. Để trẻ gia nhập vào việc chuẩn bị bữa ăn. Để trẻ làm những công việc đối chọi giản như đảo thức ăn. Trẻ cũng có thể giúp trồng các cây thực phẩm ở nhà.

Những điều tránh việc làm

Tốt nhất bạn nên tránh:

Đe dọa, nhiếc móc, dụ dỗ trẻĐể trẻ ngồi vào bàn ăn quá lâuSo sánh trẻ với những đứa trẻ khácDùng thủ thuật hoặc trò đùa để kích thích trẻ nạp năng lượng uốngCung cấp một số thức ăn đặc biệt chẳng hạn kem như một phần thưởng, hoặc nói rằng trẻ sẽ ko được ăn uống kem. Cả hai cách này sẽ làm mang đến trẻ ước ao muốn ăn uống kem hơn.Cung cấp một số thức nạp năng lượng ngọt như là một phần thưởng, ví dụ: bạn nói “nếu con ăn tất cả đĩa rau này nhỏ sẽ được ăn món tráng miệng”. Làm như thế sẽ gửi mang đến trẻ một thông điệp rằng món tráng miệng hấp dẫn hơn món rau, phía trên không phải là thông điệp tốt mang đến trẻ. Nếu bạn có món tráng miệng, hãy đảm bảo tốt mang đến sức khỏe, ví dụ: trái cây hoặc bánh sữa tráng miệng. Cung cấp đến trẻ các bữa ăn uống nhỏ. Ép trẻ ăn uống hết thức ăn. Sẽ tốt nhất có thể khi sự thèm nạp năng lượng của trẻ hướng dẫn cho trẻ biết lượng thức ăn uống trẻ ăn và trẻ sẽ dừng lại lúc đã no.

Không bao giờ ép trẻ ăn. Điều đó có thể làm trẻ nghẹn hoặc ghét thức ăn đó.

Trẻ nên ăn uống gì

Trẻ nên ăn uống nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày.

Rau củ: Ít nhất 2 khẩu phần ăn mỗi ngày, ví dụ: 1 bát Salad và ½ rau củ củ nấu chín. Trái cây: Ít nhất một khẩu phần mỗi ngày, ví dụ: 1 quả chuối hoặc 1 miếng dưa gang.Các sản phẩm từ sữa: Ít nhất 1 hoặc ½ khẩu phần ăn uống mỗi ngày, ví dụ: ¾ hũ sữa chua hoặc sữa trứng và 1 cốc sữa. Thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu: Ít nhất một khẩu phần ăn uống mỗi ngày, ví dụ: 2 miếng thịt, 2 quả trứng và 1 chén đậu.Ngũ cốc: Ít nhất 4 khẩu phần ăn uống mỗi ngày, ví dụ: 1 miếng bánh mỳ, ½ bát cơm hoặc mỳ, 2 bánh quy vào bữa sáng

Đừng lo lắng nếu trẻ không ăn uống tất cả những thực phẩm bên trên mỗi ngày. Sự thèm ăn của trẻ khác nhau mỗi ngày và phụ thuộc vào mức độ hoạt động của trẻ hoặc nếu trẻ đang mệt, ko khỏe.

Trẻ cần nạp năng lượng những khẩu phần ăn nhỏ thường xuyên, ví dụ: 3 bữa nạp năng lượng nhỏ và 2-3 bữa ăn uống phụ mỗi ngày. Cung cấp mang lại trẻ những khẩu phần ăn nhỏ và dọn những món ăn trẻ không ăn mà ko cằn nhằn trẻ.

Xem thêm: Siri Là Gì? Cách Dùng Trợ Lý Ảo Siri Trên Iphone Cách Sử Dụng Trợ Lý Ảo Siri Trên Iphone 14

Những thực phẩm như bánh quy, khoai tây rán, nước ngọt và nước giải khát chỉ nên cung cấp mang đến trẻ thỉnh thoảng, ví dụ: tại các bữa tiệc. Đừng bị cám dỗ bởi những quảng cáo về các loại đồ ăn uống nhanh trên Ti vi. Có nhiều sự lựa chọn lành mạnh cho gia đình của bạn.

Thực 1-1 ví dụ:

Bữa sáng

 1 bánh quy nguyên hạt với ½ cốc sữa, hoặc một miếng bánh mỳ nướng phết bơ.

Bữa giữa buổi sáng

 1 lát trái cây hoặc 4 bánh quy nhỏ.

 Bữa trưa

 ½ Bát đậu nướng với một miếng bánh mỳ, hoặc 1 bánh sandwich với thịt và pho mát, cà rốt nghiền và cà chua

Bữa chiều

 1 cốc sữa chua hoặc 1 miếng bánh mỳ hoa quả

Bữa tối

 1 bát mỳ ống với sốt và ½ bát rau, 2 miếng thịt nướng thái mỏng, ½ cốc sinh tố khoai tây nghiền và rau.

Các bữa ăn phụ

1 cốc sữa chua hoặc sữa trứng với trái cây.

Thức uống

 Nước lọc và 2-3 cốc sữa (không quá 500ml) hoặc 2-3 lần bú sữa.


 

Bữa sáng

Ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ: cháoTrứng rán với bánh mỳ nướng hoặc bánh xốpBánh kếp với trái cây và sữa chuaBánh mỳ nướng vị trái cây hoặc bánh nướng xốp.Bánh gạo với bơ đậu phộng, bơ.Chuối nghiền với chiết xuất nấm men hoặc pho mát

Bữa trưa

Rau, súp đậu cùng với một cuộn bánh mỳBánh mỳ sandwich nướng với cá ngừ, sữa bắp hoặc đậu nướng, giăm bông hoặc cà chuaMột hộp cơm trắng trưa với cà chua (bổ làm đôi), rau củ diếp, dưa chuột, đậu xanh, trứng pho mát và một cuộn bánh mỳ nhỏ.Salad với gà, đậu và rau củNước lọc, bánh mỳ cuộn, cà chua, cà rốt nạo

Bữa tối

2 lát mỏng thịt nướng, ½ cốc khoai tây nghiền, súp lơ xanh luộc, cà rốt và bí ngô1 bát mỳ ống và sốt bolognaise và ½ bát rau củ trộnRau xào và thịt, với 1/3 bát mỳ hoặc cơm.

Bữa phụ

Trái cây tươi hoặc nước ép trái cây hoặc một hũ sữa chua nhỏ.Các loại rau xanh củ như cà rốt, cần tây, đậu xanhMột miếng pho mát.Bánh ngọt hoặc bánh nướng với bơ thực vật và mứtBánh mỳ nướng vị trái cây hoặc bánh xốp phết bơ thực vật hoặc bơ đậu phộngBánh mì, bánh mỳ nướng, bánh quy giòn hoặc bánh gạo phết bơ đậu phộng, bơ ép hoặc chuối, chiết xuất nấm men, phô mai.Hộp đậu nướngTrứng luộc kỹBánh quy/bánh xốp tự làm. Sút lượng chất béo hoặc đường, thêm bột mì, yến mạch, hoa quả sấy khô hoặc tươi hoặc rau củ củ

Thức uống

Nước lọc

Nước lọc là thức uống tốt nhất cho mọi người kể cả trẻ em. Nước lọc có giá thành rẻ, không thêm đường hoặc hương liệu và giúp phòng ngừa sâu răng. Hầu hết trẻ thích thú uống nước lọc nếu trẻ được mang lại uống nước lọc sớm.

Sữa

Sữa là thức uống quan trọng mang đến trẻ. Mặc dù trẻ có thể uống no sữa và ít thèm ăn uống những thực phẩm khác, tuy nhiên chỉ 500 ml sữa mỗi ngày là đủ. Tốt nhất là uống sữa bằng cốc, ko uống sữa bằng bình để phòng ngừa sâu răng. Sữa mẹ cung cấp những lợi ích sức khỏe tốt mang đến trẻ ở 2 năm đầu đời. Cho trẻ bú sữa mẹ theo ý muốn muốn của người mẹ và trẻ.

Trẻ em từ 1-2 tuổi cần sữa nguyên kem. Sữa ít chất béo được khuyến khích mang đến trẻ bên trên 2 tuổi sử dụng.

Thức uống khác

Nước ép trái cây, nước ngọt là không cần thiết. Chỉ đến trẻ vào những dịp đặc biệt và tránh việc có những loại đồ uống này trong nhà. Nếu bạn đến trẻ uống nước ép trái cây, hãy trộn lẫn với nước lọc và hạn chế uống ½ cốc mỗi ngày trong bữa ăn. Hạn chế uống đồ ngọt ở những dịp đặc biệt. Đừng mang lại trẻ uống trà, cà phê, thức uống thể thao, nước tăng lực, rượu.

Lưu ý cho trẻ ăn uống an toàn

Trẻ dưới 4 tuổi có nguy cơ tiềm ẩn nghẹn các thức ăn cứng, vì trẻ không có răng hàm để nhai thức ăn uống tốt. Cho nên vì vậy cần giữ ý:

Luôn để trẻ ngồi xuống lúc ăn. Đừng mang đến trẻ ăn hoặc uống khi trẻ đang chạy, vui chơi, cười hoặc khóc.Ở gần trẻ và quan sát trẻ trong lúc trẻ ăn. Khuyến khích trẻ ăn uống chậm và nhai kỹ.Nấu, nghiền, xay kỹ trái cây và rau xanh củ, ví dụ: táo, cà rốt.Đừng để thức ăn bị dẻo và chưa chín kỹ, ví dụ: một số loại thịt.Bổ đôi một số thực phẩm. Ví dụ: nho, cà chua, anh đàoBóc lớp vỏ bên ngoài xúc xích và thái thành miếng nhỏ.Bóc hạt, gỡ xương. Ví dụ: Hoa quả, cáKhông mang đến trẻ ăn uống khoai tây rán, bắp rang, đậu phộng, kẹo cứng, dính, bánh quy giòn cứng.