Sự phối kết hợp giữa sữa chua cùng yến mạch là sự phối kết hợp kinh điển, giúp bổ sung cập nhật hàm lượng chất bồi bổ cao và bám mùi vị vừa thơm vừa ngon hấp dẫn. Dưới đấy là 5 cách ăn yến mạch với sữa chua vừa thơm vừa ngon giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn đang xem: Yến mạch và sữa chua
1. Ăn yến mạch sinh sống với sữa chua
Trong sữa chua có chứa được nhiều lợi khuẩn tốt cho cả da và hệ tiêu hoá. Yến mạch kết hợp với sữa chua là món nạp năng lượng giàu hóa học dinh dưỡng cung ứng miễn dịch cho hệ tiêu hoá và cung cấp cho quá trình giảm cân của doanh nghiệp trở nên kết quả hơn.
Nguyên liệu nên có:
Khoảng 3 thìa yến mạch1 hộp sữa chua ko đường. Cần sử dụng sữa chua Hy Lạp thay thế nếu muốnCách dùng:
Trộn phần đa sữa chua cùng yến mạch trong một cái bátĐể hỗn hợp nở ra trong vòng 5 phút là có thể dùng được.
Ngoài ra, để món ăn uống có hương vị ngon non hơn bạn cũng có thể để các thành phần hỗn hợp trong tủ lạnh khoảng 15 – đôi mươi phút.
2. Sữa chua, hạt phân chia kết phù hợp với yến mạch giảm cân
Hạt chia bao gồm rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn, gia hạn cảm giác no lâu đến cơ thể, sút thiểu tối đa nạp những loại thực phẩm không tốt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ vượt trong khung hình bạn,…
Sữa chua với yến mạch là việc kết hợp hoàn hảo nhất cho một bữa tiệc thơm ngon, vừa đủ dưỡng hóa học và giảm cân an toàn, hiệu quả.
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch1 vỏ hộp sữa chua ăn liền1 thìa hạt chiaCách dùng:
Trộn phần lớn hỗn hợp bao gồm hạt chia, yến mạch và sữa chua lại với nhauCó thể thêm mật ong chế tạo ra vị ngọt cho bữa ăn của chúng ta tuỳ thích
Bạn hoàn toàn có thể để qua tối và dùng cho bữa sáng nhanh chóng mà vẫn bảo vệ đầy đủ chất dinh dưỡng.
3. Sữa chua, chuối kết hợp với yến mạch sút cân
Mùi thơm ngọt thoải mái và tự nhiên của chuối sẽ giúp việc ăn uống yến mạch dễ ợt và trở đề nghị ngon miệng hơn. Bên cạnh ra, thành phần bồi bổ của chuối hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Sự phối kết hợp tuyệt vời tuyệt vời nhất giữa hai vật liệu này góp cho quá trình giảm cân của bạn công dụng hơn.
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch1 vỏ hộp sữa chua ko đường1 trái chuốiCách làm:
Cắt nhỏ dại chuối từng miếng vừa ănBỏ tất cả nguyên vật liệu vào cối xay sinh tố, chuyển phiên đều
Có thể thêm đá vào xay cùng mang đến món ăn trở phải mát rét mướt hơn tùy theo sở đam mê của bạn
4. Sữa chua, xoài kết hợp với yến mạch bớt cân
Trong xoài có chứa được nhiều Phytochemical, có công dụng ngăn ngăn tế bào mỡ thừa và các gen liên quan đến chất béo cải cách và phát triển trong cơ thể. Vì chưng thế, xoài gồm tiềm năng tốt nhất có thể cho quá trình giảm kêt nạp chất to và kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Kết thích hợp xoài với yến mạch cho mình một bữa sớm ngon miệng, không mọi chứa rất đầy đủ năng lượng cần thiết cho ăn sáng mà còn làm hỗ trợ cho quy trình giảm cân, giúp vòng eo trở yêu cầu thon gọn.
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch1 vỏ hộp sữa chua ăn uống liền1 trái xoài chínhCách làm:
Gọt vỏ xoài và thái thành miếng bé dại vừa ănDùng dòng ly yêu thích của bạn. Mang lại từng lớp sữa chua, xoài tiếp nối là yến mạch. Lặp lại nhiều lần cho đến lúc đầy ly.Vị ngọt tự nhiên của xoài sẽ giúp đỡ món này dễ ăn hơn, cơ mà nếu bạn muốn tăng thêm vị ngọt có thể thêm một ít mật ong để tạo thêm hương vị của món ăn.
5. Sữa chua thập cẩm cùng với yến mạch sút cân
Sữa chua thập cẩm là món ăn uống chứa không ít hàm lượng chất béo, có công dụng trong vấn đề giảm cân, giữ dáng vẻ và cái đẹp da. Cách bào chế món này vô cùng đơn giản nhưng vẫn đảm bảo an toàn đầy đủ hóa học dinh dưỡng cần thiết hấp thụ cho khung người của bạn
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch1 vỏ hộp sữa chua không đườngTrái cây tươi. Có thể chọn ngẫu nhiên loại hoa quả nào ưa thích của bạn.Hạt hãng apple khô, hoặc phân tử nho khô
Cách làm:
Rửa không bẩn trái cây, cắt nhỏ thành miếng vừa ănTrộn đều tất cả hổn hợp yến mạch cùng sữa chua với nhau trong một loại bát. Đem trái cây đã giảm xếp vào chén và đến nho khô thuộc với táo bị cắn khô để mặt trên.Trộn mọi và thưởng thức. Bạn có thể để vào ngăn mát để món ăn thêm phần thơm ngon.
6. Những để ý khi nạp năng lượng yến mạch với sữa chua giảm cân
Mặc dù đó là thức ăn tốt giúp cho quy trình giảm cân của doanh nghiệp trở nên kết quả hơn, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để tránh thực hiện sai cách:
Thời điểm rất tốt để khung hình hấp thụ những chất bổ dưỡng từ yến mạch là vào buổi sáng. Bởi thế, chỉ nên sử dụng yến mạch với sữa chua vào buổi sớm để đạt kết quả tốt nhất.Chỉ nên nạp năng lượng 2-3 hũ hộp sữa chua 1 ngàySữa chua với yến mạch không trả toàn khiến cho bạn giảm cân. Vì đó, phải kết hợp ăn uống mạnh khỏe cùng với chính sách tập luyện phù hợp
Phía bên trên là phần đa cách phối kết hợp sữa chua và yến mạch không phần lớn giúp giảm cân mà còn hỗ trợ cho bữa ăn của khách hàng trở phải ngon mồm hơn. Nam Việt Sport hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp đỡ bạn gồm một chế độ ăn uống an lành nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe của chính mình.
Nếu bạn đang muốn kiếm tìm kiếm một sự chọn lựa đầy tiềm năng, thì yến mạch sữa chua ăn sáng hoàn toàn có thể là sự lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho bạn. Với hương vị thơm ngon, dinh dưỡng không hề thiếu và dễ dàng dàng chuẩn bị, yến mạch sữa chua không chỉ giúp bạn bức tốc sức khỏe nhưng mà còn mang về sự thuận tiện cho cuộc sống bận rộn của bạn. Hãy cùng tìm hiểu về những công dụng tuyệt vời của yến mạch sữa chua ăn sáng và mày mò cách thưởng thức món bữa sớm ngon mồm này nhé!1. Yến mạch và sữa chua ăn uống sáng có ích ích gì?
Yến mạch sữa chua ăn sáng là một trong những lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất vì có nhiều lợi ích đến sức khỏe, nhất là khi bạn có nhu cầu giảm cân. Dưới đấy là một số tác dụng của yến mạch sữa chua ăn uống sáng:
Yến mạch là các loại thực phẩm giàu hóa học xơ giỏi cho sức khoẻ
Cung cấp cho chất xơ: Yến mạch là nguồn hỗ trợ chất xơ hòa tan với không hòa tan. Chất xơ góp giảm cảm giác đói và giúp duy trì đường huyết ổn định, giúp bớt thiểu xúc cảm thèm nạp năng lượng và ăn ít hơn.Cung cấp những chất dinh dưỡng: Yến mạch với sữa chua đầy đủ là nguồn hỗ trợ các chất dinh dưỡng như protein, canxi, vi-ta-min B2 và B12. Những chất bồi bổ này giúp duy trì sức khỏe khoắn của cơ thể.Tăng cường hệ miễn dịch: hộp sữa chua chứa những probiotics giúp cân đối vi trùng trong ruột và tăng tốc hệ miễn dịch, giúp chống ngừa nhiều bệnh tật.Giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Yến mạch đựng beta-glucan, một nhiều loại chất xơ hòa tan có công dụng giảm cholesterol máu và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Giúp giảm cân: Yến mạch sữa chua là 1 trong những lựa chọn bữa sớm thấp năng lượng và giàu hóa học xơ, giúp bớt cân và gia hạn cân nặng nề trong khoảng thời gian dài.Ngoài ra, yến mạch hộp sữa chua còn có không ít lợi ích khác như giúp tăng tốc trí nhớ, nâng cấp hệ tiêu hóa cùng giảm nguy hại mắc bệnh dịch tiểu đường. Tuy nhiên, cần để ý rằng nếu thực hiện yến mạch sữa chua gồm chứa đường, bắt buộc sử dụng với khoảng độ hợp lý để đảm bảo sức khỏe giỏi nhất.Xem thêm: Cách để chạy bền tốt nhất bạn cần biết, 8 cách giúp tăng sức bền khi chạy bộ
2. Những món từ yến mạch với sữa chua ăn uống sáng
Bắt đầu một ngày mới với một bữa sớm dinh dưỡng là chìa khóa để có một mức độ khỏe xuất sắc và tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Dưới đây là 1 vài ba cách kết hợp yến mạch sữa chua nạp năng lượng sáng:
2.1. Ăn sáng sủa với yến mạch với sữa chua
Yến mạch sữa chua ăn uống sáng đem về rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Để tận dụng tối đa ích lợi dinh dưỡng đó, chúng ta cũng có thể kết hợp chúng để tạo nên một bữa sáng khá đầy đủ dinh dưỡng cùng hấp dẫn.
Yến mạch sữa chua ăn sáng
Cách đơn giản nhất là trộn yến mạch nạp năng lượng liền cùng với một không nhiều sữa chua. Sau đó, chúng ta có thể thêm vào trái cây tươi hoặc đóng hộp kín đáo để ngâm qua trong đêm. Lúc thức dậy vào sáng sủa hôm sau, các bạn sẽ có một ăn sáng giàu bổ dưỡng và thơm ngon để bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn muốn thêm chút đổi vị, bạn cũng có thể cho vào một chút mật ong, vani tạo nên một mùi hương vị và lắng đọng và đa dạng và phong phú hơn.
2.2. Yến mạch sữa chua bữa sớm với hoa quả
Yến mạch sữa chua bữa sớm cùng với hoa quả là việc kết hợp hoàn hảo nhất để tạo nên một bữa sáng tương đối đầy đủ dinh dưỡng cùng hấp dẫn. Dưới đây là một số cách để bạn trải nghiệm món ăn uống này:
Yến mạch trộn sữa chua và củ quả tươi. Trộn yến mạch cùng với một không nhiều sữa chua, sau đó, chúng ta cũng có thể thêm vào các loại trái cây tươi. Ví dụ như dâu tây, nho, kiwi, chuối... để khiến cho một ăn sáng đầy color và dinh dưỡng.Yến mạch hạt và sữa chua trộn trái cây khô: mang lại yến mạch ăn uống liền, tiếp nối trộn cùng với một không nhiều sữa chua và hoa quả khô. Chúng ta cũng có thể chọn những loại trái theo ý thích của bản thân mình như mứt xoài, nho khô, hạt điều... để tạo nên một món ăn uống giòn ngon với giàu hóa học dinh dưỡng.Bữa sáng nhanh gọn lẹ với sữa chua, yến mạch cùng hoa quả
Yến mạch ngâm qua đêm với sữa ăn cùng với sữa chua và hoa quả: Đây là 1 cách ăn sáng dễ ợt và tiết kiệm thời gian. Ngâm yến mạch qua tối trong nước hoặc sữa tươi, sau đó trộn cùng với một ít sữa chua và củ quả tươi hoặc khô. Bạn có thể thêm một chút ít mật ong hoặc hạt phân chia để tăng cường lượng chất xơ và các dưỡng chất khác.Với sự phối hợp của yến mạch, sữa chua với hoa quả, các bạn sẽ có một bữa sớm bổ dưỡng, giàu chất xơ, protein cùng vitamin, góp bạn bảo trì năng lượng và sức khỏe suốt cả ngày.
2.3. Yến mạch sữa chua bữa sớm với phân tử chia
Kết thích hợp yến mạch, sữa chua và hạt chia là 1 cách bữa sáng bổ dưỡng và giàu hóa học xơ. Sau đây là một số cách để bạn trải nghiệm món ăn uống này:
Yến mạch trộn sữa chua với hạt chia: Trộn yến mạch với một ít sữa chua cùng nước để tạo thành thành một các thành phần hỗn hợp đồng đều. Sau đó, chúng ta có thể thêm vào một trong những ít hạt phân chia và trộn đều. Để thêm hương thơm vị, chúng ta có thể cho một ít mật ong hoặc quả chà là vào.Yến mạch dìm qua đêm với sữa ăn kèm với sữa chua cùng hạt chia: ngâm yến mạch qua đêm trong nước hoặc sữa tươi, tiếp đến trộn cùng với một ít sữa chua và hạt chia. Chúng ta có thể thêm vào một ít trái chà là hoặc mật ong để tạo hương vị.2.4. Yến mạch sữa chua bữa sáng với những loại hạt
Ăn yến mạch kết phù hợp với sữa chua và các loại hạt là 1 trong bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng, giúp cung ứng năng lượng, nâng cao sức khỏe cùng giảm nguy hại các căn bệnh lý. Bạn cũng có thể chọn loại hạt mà lại mình thương yêu như hạnh nhân, óc chó, macca hoặc hạt tổng hợp.
Món ngon mang lại buổi sáng: Yến mạch sữa chua và các loại hạt
Cách để triển khai món nạp năng lượng này cũng vô cùng đối kháng giản, bạn chỉ việc lấy một không nhiều yến mạch nạp năng lượng liền, thêm sữa chua và 1 muốn những loại hạt. Vì thế là bạn đã sở hữu một ăn sáng dinh dưỡng, cuốn hút và tốt cho sức khỏe.
2.5. Sinh tố yến mạch sữa chua ăn sáng
Ngoài các phương pháp trên thì chúng ta có thể làm sinh tố yến mạch sữa chua ăn uống sáng. Sinh tố yến mạch sữa chua là một trong món ăn sáng tuyệt vời cho người muốn bổ sung chất xơ với protein vào thực đơn ăn. Nó cũng tương đối thích hợp cho những người ăn kị hoặc ước ao giảm cân, vị nó hoàn toàn có thể giúp cảm xúc no vĩnh viễn và bớt thiểu cảm hứng thèm ăn.Để có tác dụng sinh tố yến mạch sữa chua, chúng ta có thể sử dụng các nguyên vật liệu như: Yến mạch, sữa chua, hoa quả, phân tử chia, mật ong cùng nước tươi. Thực hiện máy xay sinh tố nhằm xay nhuyễn các vật liệu và tạo nên một các thành phần hỗn hợp mịn, hoặc bạn có thể trộn chúng bằng tay thủ công trong một tô lớn.
3. Lưu ý khi dùng yến mạch với sữa chua ăn sáng
Bạn đã tìm tìm một hoa màu giúp bức tốc hiệu quả trong quy trình giảm cân nặng hoặc giỏi cho sức khỏe? Yến mạch sữa chua nạp năng lượng sáng đó là lựa chọn lý tưởng cho bạn! tuy nhiên, để đảm bảo sử dụng đúng cách dán và đạt kết quả tối ưu, hãy lưu ý những điều sau:
Thời điểm tốt nhất có thể để cơ thể hấp thụ các chất bổ dưỡng từ yến mạch là vào buổi sáng, bởi đó, chỉ nên sử dụng yến mạch với sữa chua vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất. Bởi vì mặc dù đây là món ăn giỏi giúp cho quy trình giảm cân của bạn trở nên kết quả hơn, nhưng bạn cũng nên chú ý không thực hiện quá nhiều.Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 hũ sữa chua
Lượng sữa chua đề xuất ăn. Cùng với sữa chua, nên làm ăn từ là một - 2 hũ mỗi ngày.Tạo lối sống lành mạnh. Hãy kết phù hợp với một chế độ ăn uống an lành và cân xứng với cơ thể, thuộc với cơ chế tập luyện say mê hợp. Tận dụng sức mạnh của yến mạch với sữa chua, kết hợp với cơ chế ăn uống cùng tập luyện vừa lòng lý, bạn sẽ dễ dàng đạt được cân nặng lý tưởng và có một khung người khỏe mạnh.Yến mạch sữa chua ăn sáng không những giúp bạn bổ sung cập nhật chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe khoắn và sút cân hiệu quả. Hãy tận dụng ích lợi của yến mạch cùng sữa chua cho bữa tiệc sáng của công ty để bao gồm một ngày bắt đầu tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh mạnh.
