Dầu cá là 1 trong nguồn axit khủng omega-3 - chất cần cho nhiều công dụng của cơ thể, từ vận động cơ bắp mang đến sự phát triển của tế bào.
Bạn đang xem: Liều dùng omega 3? cách sử dụng omega 3 an toàn hiệu quả
Axit bự omega-3 có nguồn gốc từ thực phẩm. Cơ thể không thể tự tiếp tế được axit này. Dầu cá đựng 2 omega-3 được điện thoại tư vấn là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Nguồn thực phẩm có chứa DHA cùng EPA là cá hồi, cá thu, động vật hoang dã có vỏ (trai, hàu, cua). Một vài loại hạt, dầu thực vật gồm chứa một omega-3 khác hotline là axit alpha-linolenic (ALA).
Nghiên cứu mang lại thấy, việc áp dụng dầu cá rất có thể điều trị một vài bệnh sau:
1.1 bệnh dịch tim
Nghiên cứu cho thấy thêm rằng bổ sung cập nhật dầu cá trong chế độ ăn kiêng bằng cá ngừ hoặc cá hồi với gia tốc 2 lần/tuần góp giảm nguy cơ phát triển căn bệnh tim. Uống bổ sung dầu cá trong ít nhất 6 tháng vẫn được chứng minh là làm cho giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tương quan đến tim (như nhức tim) và tử vong ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Phân tích cũng cho thấy thêm nguy cơ suy tim sung huyết thấp rộng ở bạn cao tuổi gồm nồng độ axit phệ EPA cao.
1.2 huyết áp cao
Có một số trong những bằng chứng cho thấy thêm sử dụng dầu cá có tính năng đối với những người bị tăng tiết áp từ bỏ trung bình mang đến nặng so với những người bị tăng huyết áp nhẹ.
1.3 Triglyceride cùng cholesterol cao
Có bởi chứng cho biết axit phệ omega-3 làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride vào máu. Dường như nó cũng giúp nâng cấp nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL hay còn gọi là "cholesterol tốt"), khoác dù có thể thấy sự gia tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL hay nói một cách khác là "cholesterol xấu").
1.4 Viêm khớp dạng thấp
Các nghiên cứu và phân tích cho thấy bổ sung dầu cá hoàn toàn có thể giúp bớt đau, cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sớm và bớt đau khớp ở những người dân bị viêm khớp dạng thấp.
1.5 bớt tình trạng nghẽn mạch máu
Nghiên cứu cho biết thêm rằng dầu cá làm giảm xác suất tắc nghẽn quan trọng tới 45% lúc được tiêm tối thiểu 3 tuần trước lúc nong mạch vành và thường xuyên trong một mon sau đó.
1.6 tránh sảy thai ở thiếu nữ mang thai bị xôn xao tự miễn
Uống dầu cá nhằm mục tiêu tránh sảy thai cùng tăng phần trăm sinh sống ở thiếu phụ mang thai mắc hội bệnh antiphospholipid.
Dầu cá rất có thể giúp né sảy thai ở đàn bà mang bầu bị náo loạn tự miễn
1.7 náo loạn tăng đụng giảm để ý (ADHD) sinh sống trẻ em
Nghiên cứu thuở đầu cho thấy cần sử dụng dầu cá giúp nâng cao sự chú ý, tác dụng tinh thần cùng hành vi làm việc trẻ 8-13 tuổi bị ADHD. Một nghiên cứu khác cho biết dùng một chất bổ sung cụ thể tất cả chứa dầu cá với dầu hoa anh thảo đêm tối giúp cải thiện chức năng cùng hành vi ý thức ở trẻ em 7-12 tuổi bị ADHD.
1.8 náo loạn lưỡng cực
Uống dầu cá cùng rất các phương thức điều trị thường thì cho bệnh rối loàn lưỡng cực trong khi cải thiện những triệu chứng trầm cảm.
1.9 giảm bớt sút cân nặng ở những người dân bị căn bệnh nặng
Uống dầu cá liều cao có thể làm giảm quá trình sút cân nặng ở một số bệnh nhân ung thư. Dầu cá liều thấp ngoài ra không có công dụng này. Một số nhà nghiên cứu tin rằng dầu cá làm chậm quá trình giảm cân tương quan đến ung thư bằng cách chống ít nói và nâng cấp tâm trạng của các người mắc căn bệnh ung thư.
1.10 mổ xoang để cải thiện lưu lượng máu mang đến tim (phẫu thuật CABG)
Uống dầu cá giúp chống chặn những động mạch vành được ghép lại sau khi phẫu thuật CABG.
1.11 thương tổn thận vày thuốc cyclosporine
Cyclosporine là một trong loại thuốc làm giảm cơ hội thải ghép nội tạng sau thời điểm cấy ghép nội tạng. Uống dầu cá giúp ngăn ngừa thương tổn thận làm việc những người tiêu dùng thuốc này. Dầu cá cũng giúp cải thiện chức năng thận vào giai đoạn hồi phục sau khi khước từ một cơ quan ghép ghép làm việc những người dùng cyclosporine.
1.12 Đau bụng kinh
Nghiên cứu cho thấy dùng dầu cá, một mình hoặc cùng với vitamin B12 hay vitamin E bao gồm thể cải thiện thời gian đau khổ và giảm yêu cầu dùng thuốc bớt đau ở thanh nữ trong thời kỳ gớm nguyệt.
1.13 Ung thư nội mạc tử cung
Có một vài bằng chứng cho thấy thêm phụ nữ thường xuyên ăn khoảng chừng hai phần cá nhiều omega-3 hàng tuần đang giảm nguy hại phát triển ung thư nội mạc tử cung.
1.14 Vảy nến
Có một số bằng chứng cho thấy việc tiêm dầu cá vào tĩnh mạch máu (bằng IV) hoàn toàn có thể làm sút mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng bệnh dịch vảy nến.
2. Cách áp dụng dầu cá
Sử dụng dầu cá ra sao cho đúng theo lý?
2.1 Đối với những người lớn
Đối với người có lượng triglyceride cao trong huyết (tăng triglyceride máu):Liều lượng 1-15 gram dầu cá hàng ngày trong tối đa 6 tháng. Nhưng hầu hết các chuyên viên khuyên bạn nên dùng một liều dầu cá hỗ trợ khoảng 3,5 gram axit to omega-3 từng ngày.
Số lượng này được cung ứng trong tứ viên nang 1 gram thành phầm dầu cá chỉ theo toa. Những thành phầm chỉ cần sử dụng theo toa này bao hàm Lovaza (trước đây hotline là Omacor, GlaxoSmithKline), Omtryg (Trygg Pharma, Inc.) và Epanova (AstraZeneca Enterprises). Bạn có thể cần uống về tối đa 12 viên mỗi ngày trong phần lớn các chất bổ sung cập nhật dầu cá không kê đơn để sở hữu cùng lượng axit béo omega-3.
Đối với giấy tờ thủ tục mở huyết mạch bị chặn hoặc thu thon (nong mạch vành):Liều 6 gram dầu cá từng ngày bắt đầu một tháng trước lúc nong mạch vành và liên tiếp trong một tháng sau đó, tiếp sau là 3 gram mỗi ngày trong 6 mon sau đó. Không tính ra, áp dụng 15 gram dầu cá mỗi ngày trong 3 tuần trước khi nong mạch và trong nửa năm sau đó.
Để chống ngừa sẩy bầu ở thanh nữ mang thai bị xôn xao tự miễn dịch, điện thoại tư vấn là hội bệnh antiphospholipid:Liều 5,1 gram dầu cá với phần trăm 1,5 EPA: DHA dùng hàng ngày trong 3 năm.
Đối với rối loạn tăng cồn giảm để ý (ADHD):Một chất bổ sung cụ thể đựng 400 mg dầu cá cùng 100 mg dầu hoa anh thảo trời tối (Eye Q, Novasel) sáu viên hằng ngày trong 15 tuần. Kế bên ra, 250 mg axit phệ omega-3 sẽ được sản xuất phức cùng với phosphatidylserine từng ngày trong 3 tháng.
Xem thêm: Kem Làm Se Khít Lỗ Chân Lông Bioderma Sebium Pore Refiner Cách Dùng
Đối với rối loạn lưỡng cực:Dầu cá hỗ trợ 6,2 gram EPA với 3,4 gram DHA uống hằng ngày trong 4 tháng. Xung quanh ra, thực hiện 1-6 gram EPA trong 12-16 tuần hoặc axit bự omega-3 đựng 4,4-6,2 gram EPA cùng với 2,4-3,4 gram DHA trong 4-16 tuần.
Đối với bài toán giảm cân không trường đoản cú nguyện ở những người dân bị bệnh nguy kịch (hội chứng suy nhược hoặc hội bệnh lãng phí):Liều 30ml một thành phầm dầu cá rõ ràng (ACO Omega-3, Pharmacia, Stockholm, Thụy Điển) hỗ trợ 4,9 gram EPA cùng 3,2 gram DHA mỗi ngày cho 4 tuần; 7,5 gram dầu cá sản phẩm ngày hỗ trợ EPA 4,7 gram với DHA 2,8 gram sử dụng trong khoảng 6 tuần. Kế bên ra, bao gồm thể bổ sung cập nhật dinh chăm sóc dầu cá cất 1,09 gram EPA với 0,96 gram DHA mỗi loại rất có thể được sử dụng từng ngày trong tối đa 7 tuần.
Đối với việc giảm cân không từ bỏ nguyện ở những người bị bệnh dịch nặng, cần áp dụng liều 30ml một thành phầm dầu cá rõ ràng mỗi ngày mang lại 4 tuần
Đối với phẫu thuật mổ xoang để cải thiện lưu lượng máu cho tim (phẫu thuật CABG):
Bổ sung 4 gram dầu cá cất 2,04 gram EPA cùng 1,3 gram DHA hằng ngày trong một năm.
Đối với huyết áp cao bởi thuốc cyclosporine tạo ra:Bổ sung 3 - 4 gram axit béo omega-3 mỗi ngày trong 6 tháng sau khi ghép tim. Bổ sung cập nhật 2-18 gram dầu cá hằng ngày trong 1 mang lại 12 tháng sau khi ghép thận.
Đối với tổn hại thận vày thuốc cyclosporine gây ra:Bổ sung 12 gram dầu cá hàng ngày trong 2 tháng sau thời điểm ghép gan. Không tính ra, bổ sung 6 gram dầu cá mỗi ngày trong về tối đa 3 tháng sau khoản thời gian ghép thận.
Đối với triệu chứng chuột rút gớm nguyệt (đau bụng kinh):Một liều hằng ngày 1080 mg EPA cùng 720 mg DHA cùng với 1,5 mg vitamin E hàng ngày trong 2 mon . Ngoài ra, bổ sung cập nhật 500-2500 mg dầu cá mỗi ngày trong 2-4 tháng.
Bổ sung 600 mang đến 4300 mg axit lớn omega-3 hằng ngày trong buổi tối đa 12 tháng. Xung quanh ra, bổ sung 1 gram dầu cá từng ngày trong khoảng 2,9 năm.
Đối với các biến chứng sau thời điểm ghép tim:Bổ sung 4 gram dầu cá đựng 46,5% EPA cùng 37,8% DHA mỗi ngày trong một năm.
Đối với mức độ mỡ máu không bình thường ở tín đồ nhiễm HIV / AIDS:Hai viên nang bổ sung cập nhật dầu cá rõ ràng (Omacor, Pronova BioPharma, na Uy) chứa 460 mg EPA cùng với 380 mg DHA nhì lần hằng ngày trong 12 tuần.
Đối với áp suất máu cao:4 mang lại 15 gram dầu cá mỗi ngày, uống cùng với liều 1-1 hoặc chia, trong buổi tối đa 36 tuần. Kế bên ra, 3-15 gram axit bự omega-3 hàng ngày trong 4 tuần .
Đối với một tình trạng từ tự dẫn đến bệnh thận (bệnh thận IgA):1-12 gram dầu cá mỗi ngày trong 2-4 năm. Ko kể ra, thực hiện 3 gram dầu cá kết phù hợp với một bài thuốc gọi là dung dịch ức chế khối hệ thống renin-angiotensin (RASB) hằng ngày trong 6 tháng.
Sử dụng 4 viên nhộng 500 mg hỗn hợp hoa anh thảo trời tối và dầu cá, uống bố lần mỗi ngày với bữa ăn cùng cùng với 600 mg can xi cacbonat vào 18 tháng.
Đối với dịch vẩy nến:Dùng viên nhộng dầu cá chứa 3,6 gram EPA và 2,4 gram DHA hằng ngày trong 15 tuần cùng với phương pháp UVB.
Đối với xôn xao tâm thần:Dùng viên nang dầu cá đựng 700 mg EPA với 480 mg DHA trộn với tocopherols và các axit phệ omega-3 khác hàng ngày trong 12 tuần.
Một liều từng ngày 3,96 gram EPA cùng 2,64 gram DHA vào 12 tuần.
Đối cùng với viêm khớp dạng thấp (RA):Dùng 10 gram dầu cá từng ngày trong 6 tháng, hoặc dầu cá chứa 0,5-4,6 gram EPA và 0,2-3,0 gram DHA, thỉnh thoảng cùng với vitamin E 15 IU, mỗi ngày trong về tối đa 15 tháng.
2.2 Đối với trẻ em em
Đối với trẻ con bị rối loạn năng lực vận hễ (rối loạn phối kết hợp phát triển hoặc DCD): bổ sung dầu cá 558 mg EPA và 174 mg DHA với liều lượng chia phần lớn cho 3 lần/ngày, sử dụng liên tiếp trong vòng 3 mon ở trẻ em tuổi tự 5-12 năm. Một chất bổ sung cụ thể tất cả chứa dầu cá kết phù hợp với dầu hoa anh thảo buổi tối, dầu húng tây cùng vitamin E (Efalex, Efamol Ltd), được sử dụng từng ngày trong 4 tháng, áp dụng so với trẻ em.
3. Tính năng phụ khi bổ sung dầu cá
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe. Chúng ta có thể bổ sung omega -3 từ nguồn thực phẩm mỗi ngày như ăn uống cá hồi nướng, không chiên. Bổ sung cập nhật dầu cá có thể hữu ích nếu như khách hàng bị bệnh tim mạch hoặc xôn xao tự miễn dịch. Dầu cá không chứa thủy ngân, đây rất có thể là tại sao gây run sợ ở một trong những loại cá. Tuy vậy nói chung là an toàn, tuy nhiên sử dụng vô số dầu cá có thể làm tăng nguy hại chảy tiết và hoàn toàn có thể ngăn chặn phản ứng miễn kháng của bạn. Hãy bổ sung dầu cá theo sự hướng đẫn của bác sĩ. Khi dùng theo khuyến cáo, bổ sung dầu cá thường xuyên được xem như là an toàn.
Tuy nhiên, bổ sung cập nhật dầu cá hoàn toàn có thể gây ra một số công dụng phụ như:
Tanh;Hôi miệng;Khó tiêu;Buồn nôn;Phân lỏng;Phát ban.Uống bổ sung dầu cá liều cao rất có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn chảy tiết và rất có thể làm tăng nguy hại đột quỵ. Hiện tại vẫn chưa có bằng chứng khẳng định những fan bị không thích hợp cá hay động vật hoang dã có vỏ có thể uống dầu cá một cách an toàn hay không.
Để đặt lịch khám tại viện, người tiêu dùng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc để lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Mua và để lịch khám tự động trên ứng dụng Myedutainment.edu.vn để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn gần như lúc phần đa nơi ngay trên ứng dụng.
